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【科學減脂的3大必要條件】

◆能量負平衡：

健康減肥的關鍵是能量負平衡，攝入比消耗少。

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那麼不給碳水化合物行不行？不行，比如說大腦，它的功能只能靠碳水化合物來供應能量，沒有糖會頭暈、記憶力下降等，所以不能不給糖，碳水化合物是必須的營養素。

所謂低升糖指數食物有以下4個特性：

（1）糖類含量低。

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新陳代謝是指脂肪的合成和脂肪的分解，合

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起來稱為代謝，如果合成速度大於分解速度，那麼體內就會囤積脂肪。要想減肥就要解決兩個問題：合成的脂肪越少越好，分解的脂肪越多越好，所以要加速分解，抑制合成。脂肪從哪裡來？其中一個重要的來源是碳水化合物，所以不能讓那麼多碳水化合物變成脂肪存起來。

◆富營養：

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】打擊脂肪，是許多追求窈窕的人畢生的夢想，一般人看到外表分布於蝴蝶袖、腹部、臀部過多的脂肪，都會想除之而後快！但是，其實脂肪跟你想的很不一樣，不是只有肉眼看得到，脂肪還會藏在內臟、血管、腸道與氣管。並且有7種疾病都與肥胖有關，條條要人命！提醒，如果要減脂有3大必備條件，缺一不可！

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（2）不易消化。

（3）纖維含量高。

（4）脂肪、蛋白質含量高。

◆低升糖：

減肥的第3個必要條件是富營養，95%的肥胖都是因為攝入大量熱量的同時，卻缺乏包含脂肪分解必須催化劑在內的多種營養因子而導致的。好的減肥食品應該有59種營養物質，包括人體7大必需營養素，包括38個化學反應所必需的酶和輔酶，還包括

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其它一些功能性元素。

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所以

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減肥不是要減少營養而是要增加營養、強化營養，但是減少熱量需要能量負平衡，要把這兩個區分出來。

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